10 правил здорового образа жизни

Чтобы сохранить свое здоровье, молодость и красоту, необходимо не только хотеть, но и делать что-то. Вести здоровый образ жизни, это самое правильное решение. Не так-то и легко бросить привычный режим, начать вставать рано, кушать правильную еду по времени, заниматься спортом. Но поверьте потом вы скажите себе спасибо. Никогда не поздно начать, и не важно сколько вам лет и где вы живете, главное в этом всем – желание и упорство.

Для тех, кто только начал вести правильный образ жизни, или только думает его начать, психологи и диетологи предлагают 10 правил здорового образа жизни:

  1. Сон. Главное высыпаться. Ваш организм должен отдыхать. Постарайтесь распланировать свой день так, чтобы спать ложиться в 22.00. Тогда подъем на работу не будет для вас так мучителен;
  2. Зарядка. Если вы первое правильно будете соблюдать, то встать на пол часа раньше для вас не станет проблемой. Сделайте легкую зарядку. Утренняя гимнастика, самый лучший способ поднять себе настроение и наполнить свой организм энергией на весь день;
  3. Составляйте план. Распланируйте свой день, и вы увидите, что это помогает реально экономить время. Вы сможете сделать необходимые дела вовремя. Хотя не всегда дела идут по плану, бывают и форс - мажорные ситуации;
  4. Привычки. Если вы все-таки решили встать на путь правильного образа жизни, это подразумевает автоматическое изменение ваших вредных привычек (не курить, не пить, не употреблять наркотики), на правильные (заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, развиваться культурно). Конечно сразу будет тяжело избавится от некоторых вещей, но со временем у вас все получится;
  5. Питание. Самый важный аспект всего здорового образа жизни. Постарайтесь убрать из своего рациона неправильную пищу. Фаст-фуды, ГМО, сладкое, газированные напитки. Постарайтесь составить себе грамотное и питательное меню. В котором будет пять приёмов пищи;
  6. Ваш вес. Нормализуйте свой вес. С этим вам поможет индекс массы тела, рассчитав его вы сможете избавиться от лишнего веса, так как сможете составит правильное меню;
  7. Постепенность. Все дело в том, что люди, говорящие что, бросили курить за один день, или похудели за 2 дня, рассказывают вам сказки. Все приходит постепенно, да и делать все нужно не спеша. Даже диетологи и психологи не советуют резко менять свой образ жизни, чтобы не было стрессовых ситуаций;
  8. Задачи. Ставьте себе цель и идите к ней. Никто не говорит о похудении на 10 кг за неделю. Ставя реальные задачи, вы легко с ними справитесь, и это мотивирует вас в дальнейшем;
  9. Неудачи. Если у вас случилась неудача, то не опускайте руки. Не падайте духом и не бросайте начатое. У всех бывают падения и неудачи;
  10. Оптимизм. Будьте всегда веселы и радостны. Посмотрите на жизнь под другим углом. Здоровый образ жизни, это не только физическое, но и моральное состояния человека (так как эти два фактора на прямую связаны между собой) в целом.

Эти 10 полезных советов, помогут вам без труда стать на путь здорового образа жизни. Конечно вы можете некоторые правила убрать, или дописать что-то свое. Главное, чтобы вы ловили суть. Просто некоторые психологи и диетологи расходиться во мнении, при составлении 10 правил здорового образа жизни, считая, что некоторые пункты просто не уместны.

Самое важное в этой несложной науке, это стабильность и постоянство. Даже если вам сложно начать, или вас что-то постоянно сбивает, не опускайте руки, (правило 9) начинайте снова. Если смогли они, то сможете и вы. 10 секретов здорового и правильного образа жизни, вы можете открыть и для себя.

Источник изображений: Flickr, Moyan_Brenn / CC BY 2.0

2015-02-26 13:51:12
Термины: Здоровье

0 Комментарии

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь

или

Войдите