Как бросить курить: советы

Очень многие люди отлично понимают, что курить вредно, но ничего не могут с собой сделать: продолжают курить. Конечно, самый оптимальный вариант – это не начинать вообще курить, чтобы потом не мучиться вопросом: а как бросить? Но если это все-таки случилось, есть ли у человека шанс справиться с этой пагубной привычкой? Оказывается, есть. Это трудно, но возможно. Психологи дают советы, как бросить курить. Процесс борьбы с сигаретной зависимостью очень тяжелый и требующий выполнения ряда обязательных условий. Во-первых, сам план данного процесса должен обязательно быть составлен, опираясь на индивидуальные возможности человека. Во-вторых, его действие должно быть настолько эффективно, чтобы человек, решившийся бросить курить, не вернулся к куреву через несколько дней.

Советы, как бросить курить, давать намного легче, чем это сделать. Курильщик должен обязательно сам осознать, что курение очень сильно вредит его здоровью: находятся в постоянном стрессовом состоянии легкие, гортань, слизистая желудка, мозг, нервная и сердечно-сосудистая системы. Чем больше вы курите, тем в большую зависимость от сигарет вы попадаете, и тем большее количество всевозможных вредных смол оседает на ваши легкие.

Врачи утверждают, что стоит вам отказаться от процесса курения, и организм сразу же отреагирует на это:

  • начнет стабилизироваться артериальное давление;
  • пойдет процесс улучшения кровообращения рук и ног;
  • начнет очищаться легочная система;
  • повысится уровень кислорода в крови;
  • у вас возобновится яркость вкусовых ощущений;
  • постепенно начнет проходить утренний кашель;
  • пойдет снижение самого желания закурить сигарету;
  • начнут лучше работать легкие и сердце;
  • приблизительно через пять лет у человека бросившего курить, намного уменьшится риск заболеть раком легких.

Все специалисты, которые дают советы о том, как бросить курить, едины в одном: при курении зависимость психологического плана на порядок сильнее физической. И в таком случае, если вы приняли твердое решение бросить курить, то все у вас обязательно получится.

Советы как бросить курить профессиональных психологов:

  1. Внутренне осознайте правильность вашего поступка и попробуйте перечислить все плюсы вашего решения.
  2. В обязательном порядке определите для себя точную дату, когда вы бросите курить.
  3. Обязательно посетите врача-терапевта и проконсультируйтесь с ним по поводу состояния вашего здоровья в целом.
  4. Было бы неплохо, если бы вы бросали курить с кем-то из ваших родственников или друзей одновременно.
  5. Обязательно сообщите всем своим близким людям о принятом вами решении.
  6. Желательно на этот период выбрать и придерживаться какой-нибудь диеты и физической нагрузки во избежание резкого набора веса.
  7. Пытайтесь избегать нервных срывов.
  8. В случае неожиданного и резкого желания закурить вы должны четко знать, чем занять себя в этот момент.
  9. Придумайте, чем должны быть постоянно заняты ваши руки, чтобы они не начали тянуться к пачке с сигаретами.
  10. Старайтесь постоянно сохранять позитивное настроение и твердую уверенность, что все будет хорошо, что все у вас получится, и вы сможете бросить курить, вы обязательно это сделаете! И тогда вы сможете побороть зависимость от сигарет и станете свободным от столь пагубной привычки, которая подрывает ваше здоровье и влияет порой на ваше настроение.

Источник изображений: Flickr, Michael Stern / CC BY-SA 2.0

2015-01-31 12:36:54

0 Комментарии

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь

или

Войдите