Как улучшить настроение при помощи продуктов?

Серотонин – это вещество, которое оказывает действие на мозг человека и помогает поднять настроение. Если баланс серотонина находится в норме, то человек чувствует прилив жизненных сил, у него все получается, и он не так болезненно переживает даже самые сильные стрессы. Данный элемент содержится в некоторых продуктах питания. Для того чтобы понять, как улучшить настроение, давайте их перечислим.

Фрукты и овощи

Ни для кого не станет новостью, что употребление овощей и фруктов способно улучшить даже самое плохое настроение. Если вы хотите избавить себя от понурости и уныния, в рационе должны присутствовать такие продукты как спаржа, чечевица, фасоль. Также нужно учитывать фрукты и овощи, в состав которых входит магний. К таковым можно отнести: яблоки, персики, бананы и артишоки.

Скорее всего, вы не включали в свой рацион такой фрукт как авокадо, мотивируя это тем, что в нем содержится достаточно большое количество жиров. Но если взглянуть на состав авокадо с другой точки зрения, то станет понятно, что в нем присутствуют Омега-3 жирные кислоты, аминокислоты и антиоксиданты, которые приносят несомненную пользу человеческому организму.

Другие продукты, которые помогают организму противостоять стрессам:

  1. Как улучшить себе настроение? Ответ на этот вопрос крайне прост: съесть кусочек шоколада. В составе данного продукта присутствует расвератол – сильный антиоксидант. Тут стоит сказать, что в употреблении шоколада, конечно же, должна быть мера. В сутки можно съедать не более 30 грамм.
  2. Льняные семечки также богаты Омега-3. Помимо этого, они включают в себя магний и витамин В. Данные вещества помогают человеку лучше переносить стрессовые ситуации.
  3. Отдельно стоит сказать про то, что если вы хотите понять, как улучшить настроение посредством тех или иных продуктов, то вам нужно знать, что злаки в очищенном виде способствуют понижению уровня энергии. Следовательно, из рациона их необходимо исключить. Вместо них нужно есть как можно больше риса коричневого цвета, дикого риса, ячменя и полбы (разновидность пшеницы). Все эти продукты включают в свой состав углеводы, которые, как известно, могут в наибольшей степени поднять настроение и сохранить бодрость духа на весь день.
  4. Мясо птицы, конечно же, содержит в себе огромное количество таких далеко не полезных веществ как обезжиренные протеины и триптофан. Но, как известно, употребление в меру продуктов, в состав которых входит АК, не приведет ни к каким негативным последствиям. Конечно же, тут речь идет об экологически безопасных продуктах, не содержащих ГМО.

Важный момент

Теперь вы знаете, как улучшить плохое настроение при помощи продуктов. Важно помнить о физкультуре. Физические нагрузки на организм дают не меньший эффект чем лекарственные препараты или физиотерапия. Стоит сказать, что даже непродолжительная прогулка позволит вам сохранить жизненный тонус до конца дня и чувствовать себя наилучшим образом. Следите за своим рационом и будьте здоровы!

Источник изображений: Flickr, Michael Stern / CC BY-SA 2.0

2015-01-31 05:41:27

0 Комментарии

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь

или

Войдите