Правильное питание на неделю

Здоровый образ жизни – это совокупность многих аспектов. Питание, физическая активность, эмоциональное состояние. Эти вещи взаимосвязаны, и нарушение одного, могут привести к сбоям в другом. Так как питание - это процесс, который обеспечивает организм полезными и нужными веществами, это то без чего жизни в принципе не может быть. Для работы организма, на его биологические процессы, нужна энергия, а основной поставщик энергии – еда.

Не понятно, почему в 21 веке, так много вредных продуктов, с учетом того, что все развивается, продукты и их качество – деградирует. Частники пытаются «заморозить» продукт, продлить его срок эксплуатации, при этом понимая, что это вредит организму. И выбор хорошего и полезного, стал настолько мал, но все же еще есть шансы питаться правильно и рационально.

Рациональное и сбалансированное питание – это в первую очередь питание, которое обогащает организм полезными веществами. Три основных вещества, которые входят в основу всех продуктов: белки, жиры и углеводы, владея информацией, хотя бы минимальной, можно составить себе правильное питание на неделю. Умение читать этикетку на продукте, поможет вам выбирать более правильные продукты.

Многие путают, что правильное питание – это жесткая диета. Но это немного разные вещи, да и диеты разного направления бывают. Диета, которую прописывает врач после болезни, это исключение из рациона продуктов, которые вредят определенному органу. Диета для похудения- исключение высококалорийных продуктов. А правильное питание – подбор полезных и витаминизированных продуктов.

Если вы решили заняться здоровым образом жизни, то лучше всего написать себе правильное питание меню на неделю. Это поможет вам не спеша обдумать свой рацион, и сделать меню грамотным. Основные правила, которые должны присутствовать абсолютно в каждом меню:

  1. Порция, не должна быть огромной;
  2. Обязательно завтракать;
  3. Включить в свой рацион перекусы;
  4. Кушать больше овощей и фруктов;
  5. Считать калории.

Калория – это, говоря простым языком, энергия, которую передает, пища организму. Для жизнедеятельности всех органов человеку минимум нужно получать 1440 Ккал. Учитывая вес, возраст и физическую активность, нехитрые формулы помогают узнать сколько нужно энергии в день. Это поможет вам не перегружать свой организм.

Наша жизнь, не всегда позволяет нам питаться правильно, съедая, то что попадает под руку, может навредить нам. Нужно стараться найти время и возможность, подобрать свое правильное питание на неделю, и быть здоровым и красивым. Но стоит помнить, что окромя питания, на общее состояние человека влияют и другие факторы. И соблюдать здоровый образ жизни нужно во всем, что б результат был желанным.

Правильное питание меню на неделю, может выглядеть примерно так:

  • На завтрак: каша, овощи, творог, чай.
  • На обед: супы овощные, вареная грудка или рыба на пару.
  • Полдник: фрукты, чай, кофе с молоком.
  • Ужин: овощи, рыба, творог
  • Перед сном: кисломолочный продукт. Удалите из своего рациона насыщенные жиры, и уменьшите количество быстрых углеводов.

Диетологи советуют менять свое меню, чтобы оно не было однообразным. Если кто–то думает, что правильное питание – это скучное и невкусно, то он глубоко заблуждается. Множество интересных рецептов, при чем правильных и полезных, можно найти в интернете, это сделает ваш рацион более насыщенным и разнообразным. Правильное питание поможет вам сохранить ваше здоровье, а с тем и хороший внешний вид, и эмоциональное состояние. Правильное питание – это образ жизни.

Источник изображение: Flickr, Michael Stern / CC BY-SA 2.0

2015-01-28 03:46:06

0 Комментарии

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь

или

Войдите