Здоровое питание

Стать здоровым и красивым никогда не поздно. Быть здоровым – это не только делать зарядку по утрам, не курить и не пить. В первую очередь – это здоровое питание. Что же под собой подразумевает это простое словосочетание? И что из этого стоит подчеркнуть для себя в первую очередь?! Правильное питание не подразумевает под собой сидение на жесткой диете, это правильный рацион, который включает в себя мясо, злаки, молочные продукты, фрукты и конечно же овощи. Бесспорно, «белая» выпечка (булочки, кексики) пользы вам не принесут. В этом то и вся суть, что бы уметь отличать пищу нужную и полезную от вредной и бесполезной. Нужно уметь вовремя сказать себе «стоп!». С нашим ритмом жизни, все чаще и чаще в наш организм попадает еда на скорую руку. То чем можно быстро утолить голод, а то что это может привести к тяжелым последствиям, над которыми мы и не задумываемся.

Профессиональные диетологи уже давно представили миру список полезных продуктов. Если человек не получает нужные ему витамины, микроэлементы то его организм дает сбой. А к чему это приведет? Вы узнаете позже, если доведете себя до такого. Если возникает вопрос: «А с чего начать?», то достаточно просто придерживаться легких правил:

  • сократите употребление животных жиров, пользы от них нет, а злоупотребление может привести я болезням сердца, ожирения и тд.
  • внесите в свое меню такими полезными и ненасыщенными жирами как Омега 3 и Омега 6 (красная рыба, орехи).
  • в рационе обязательно должен быть сложный углевод - клетчатка (овощи, фрукты и злаки).
  • убрать из своего списка продуктов масло сливочное и маргарин.
  • уменьшить количество соли.
  • мясо и рыбу лучше есть с зеленью и овощами.
  • врачи считают, что взрослому человеку лучше употреблять вместо чистого молока, молочные кислые продукты: кефир, йогурт.
  • ешьте много овощей и фруктов, каждый день.
  • каши. Их нужно кушать, при чем каждый день. Они содержат очень много полезных микроэлементов, клетчатки, минералов и витаминов.
  • витаминизируйте свой рацион. 

Лучше стоит забыть о таких продуктах как: копчености, сахар, жареные блюда, свинина, сдобу, консервы и тд. Если вы начнете читать и разбираться в том с чего состоят продукты, то вы и сами придете к тому, что эта перечень не большая потеря что этот список можно еще продлить.

Статистика показала то, что многие «срываются» на полу пути к здоровой и правильной жизни. Почему это происходит сказать точно нельзя. Ибо у каждого свои причины. И становится очевидно то, что все наши проблемы и беды – у нас в голове. И стоит перестроить свое мышление и свои взгляды –все получится. Потому что стресс не станет положительным приложением к вашему здоровому образу жизни.

Здоровое питание – это целая наука, это способ жизни, который вы выбираете, или к которому вы пришли.

Питайтесь правильно.

Источник изображений: Flickr, Moyan_Brenn / CC BY 2.0

2015-01-26 23:50:14

0 Комментарии

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь

или

Войдите